Stressfrei ins Frühjahr

Zu viel Stress hemmt nicht nur das Immunsystem und macht für Krankheiten anfällig, sondern mindert ganz allgemein die Lebensqualität. Wenn du beginnst, um dich selbst zu kreisen und der Alltag zur Stressfalle gerät, hilft nur noch eins: Abschalten und Kopf frei machen!

3 essentielle Regeln gilt es zu beachten, um klar im Kopf zu bleiben:

Pausen einlegen

Erstelle eine To-Do-Liste mit den wichtigsten Aufgaben, die du zu erledigen hast. Ganz wichtig dabei: Kläre deine Prioritäten! Sind deine Verpflichtungen wirklich alle gleich wichtig?
Überlege dir genau, ob du unnötige Verabredungen treffen musst, wenn du weißt, dass eine anstrengende Woche im Job oder mit Freunden und Familie auf dich wartet. Lege Pausen ein! Wenn es im Job, in der Schule oder im Studium gerade hoch her geht und du anspruchsvolle Aufgaben und Projekte zu bewältigen hast, baue Auszeiten in deinen Tagesablauf ein.

Bewusster entspannen

So merkwürdig es auch klingen mag, zur Entspannung muss man sich manchmal zwingen. Yoga kann ein wirklich hilfreicher Weg sein, ganz bewusst daran zu arbeiten, loszulassen. Dabei kommt es nicht darauf an, ob man einen Yoga-Kurs unter professioneller Anleitung besucht oder ob man mithilfe eines Ratgebers nur für sich allein übt. Wichtig ist, Ruhe und Gelassenheit zu empfinden. Dazu eignen sich besonders gut Spaziergänge in der Natur, aber auch an dieser Stelle gilt: wohnst du in der Stadt und hast keine Zeit, zur Entspannung „aufs Land“ zu fahren, nur die Ruhe bewahren. Bei Wind und Wetter einen Spaziergang zum nächsten Café zu unternehmen, um sich eine Kleinigkeit zu gönnen, ist auch eine Möglichkeit, beschwingter durch den Alltag zu manövrieren.

Kleine Belohnungen

Überhaupt sind kleine Belohnungen nach getaner Arbeit eine Motivation, bewusster und stressfreier mit schwierigen Situationen umzugehen. Wenn du dich hin und wieder für Bemühungen selbst belohnst, entfällt die Erwartung, von anderen für die eigene Arbeit gelobt zu werden. Du kannst sicher sein, dass du nicht der einzige Mensch bist, der sich gestresst fühlt. Oft liegt das Fehlen von Anerkennung und Lob tatsächlich darin begründet, dass sich viele Menschen zu viel zumuten. Einen klaren Kopf zu behalten, hilft also nicht nur dir, sondern entspannt gleichzeitig auch dein Umfeld. So kommst du garantiert stressfrei ins Frühjahr!